在繁忙的现代生活中，人们往往因工作压力、生活节奏快而忽视了身体的调养，导致气血不足、面色黯淡。谷医堂中医养生今天特别分享六款精选药膳方，助您养血补气，焕发自然好气色。
1. 当归黄芪炖鸡汤
当归被誉为“补血圣药”，能活血补血；黄芪则能补气固表，增强免疫力。将当归、黄芪与鸡肉同炖，不仅味道鲜美，更能有效改善气血两虚、面色萎黄的症状。此汤尤其适合女性及体弱多病者食用，常服可补气养血，美容养颜。
2. 红枣枸杞桂圆茶
红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，桂圆则能养血安神。将这三者泡茶饮用，不仅能缓解疲劳，还能改善睡眠质量，让您精神焕发，气色红润。此茶适合长期饮用，尤其适合熬夜加班、气血不足的人群。
3. 山药茯苓粥
山药能健脾益肾，茯苓则能利水渗湿，健脾宁心。将山药与茯苓一同煮粥食用，不仅能调理脾胃，还能改善因脾虚湿重导致的面色晦暗、身体沉重。此粥适合早餐或晚餐食用，既营养又美味。
4. 黑芝麻核桃糊
黑芝麻能补肾养血，乌发明目；核桃则能益智补脑，润肠通便。将黑芝麻与核桃磨成粉，冲泡成糊食用，不仅能改善发质，还能滋润肌肤，让您从内到外散发健康光彩。此糊适合作为日常零食或早餐食用。
5. 百合莲子银耳羹
百合能清心安神，莲子能健脾止泻，银耳则能滋阴润肺。将这三者一同炖煮成羹食用，不仅能改善失眠多梦、心烦意乱的症状，还能滋润肌肤，让您面色红润有光泽。此羹适合作为甜品或夜宵食用。
6. 党参黄芪炖排骨
党参能补气养血，黄芪则能增强免疫力。将党参、黄芪与排骨同炖，不仅能提升排骨的鲜美口感，还能改善气虚乏力、容易感冒的症状。此汤适合秋冬季节食用，既能滋补身体，又能御寒保暖。
以上六款药膳方，每一款都蕴含着中医养生的智慧与精髓。它们不仅能帮助您养血补气、改善体质，还能让您在享受美食的同时，收获健康与美丽。谷医堂提醒您，药膳虽好，也需根据个人体质适量食用。在服用前，最好咨询专业的中医医师或营养师，以确保药膳的安全与效果。愿您在谷医堂的陪伴下，拥有更加健康、美丽的身体！
