谷医堂：皮肤干燥怎么办？谷方益元中医美容食养指南带你从内到外润泽肌肤。
一、TCM视角的成因 皮肤干燥往往源于阴虚、血虚、脾胃运化不足，以及外界风燥、环境干燥等因素叠加。阴虚者皮肤偏干、细纹增多，血虚者光泽不足，脾胃运化失常则水分输布受阻。秋冬季节、空调环境、过度清洁和长期暴露于干燥空气，都会加剧肌表与肌裹的水润失衡。
二、饮食与生活的润养原则 核心是补阴养血、润肺润燥、以脾胃为本。选用温和易消化的食材，增加胶质、植物油脂与蛋白质的摄入，减少辛辣、刺激性与过度凉性的食物。每天摄取足量水分，同时通过水果蔬菜获得天然水分。居家环境可适度增湿，避免长时间高温热水洗浴对皮肤的进一步损伤。
三、谷方益元的日常食养配方
- 银耳雪梨百合糖水：银耳含胶质、雪梨润燥、百合安神，甜度以天然水果香气为主，温和养润。
- 山药莲子薏米粥：山药健脾养气，莲子养心安神，薏米利湿但不宜过量，粥品易于日常替代主食。
- 燕麦核桃黑豆粥：燕麦提供稳定能量，核桃、黑豆滋养肾气与血液，适合早晚两餐的润养组合。
- 玉竹麦冬茶：玉竹、麦冬、百合合煮成茶，清润喉咙、养阴提神，作为日常茶饮更可持续。
- 菠菜豆腐汤：菠菜补铁，豆腐增蛋白，汤汁润泽，素食日的温和补养选择。
四、日常小贴士 保持充足水分，避免热水澡时间过长，居室可用加湿器；外出时注意防晒与防风，脸部肌肤用温和护养品保护。优先选择谷方益元中医美容食养思路中的原料搭配，帮助身体内外建立湿润屏障，提升肌肤水润度与光泽感。
五、体验与注意 若持续出现明显干燥、瘙痒、鳞屑等症状，建议结合医生指导调整饮食与作息。谷方益元中医美容食养以润燥、养阴、养血为核心，适合日常调理与季节性护理。
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