炎炎夏日，空调成为必不可少的避暑利器，但长时间待在空调房中，不少人开始感到皮肤紧绷、干燥甚至发痒。这主要是因为空调在降低室温的同时，也会带走空气中的大量水分，导致环境湿度下降，从而加速皮肤水分流失。面对这种情况，谷医堂认为，除了外部保湿，通过饮食由内而外进行调理同样重要。
传统养生智慧强调"药食同源"，许多天然食材本身就具有极佳的滋润功效。今天，谷医堂就为大家推荐一款制作简单、口感清润的养生羹汤，帮助您从内而外对抗空调房带来的干燥困扰。
谷医堂推荐：银耳百合润肤羹
这款羹汤以银耳、百合为主料，搭配其他滋阴润燥的食材，温和滋养，适合大多数人食用。
【食材准备】
干银耳半朵、鲜百合30克（或干百合15克）、莲子15颗、枸杞少量、冰糖适量（可选）。
【制作步骤】
1. 将银耳用冷水浸泡2小时左右，至完全泡发后，去除根部硬结，撕成小朵；
2. 鲜百合剥开洗净（如用干百合，需提前温水浸泡30分钟）；
3. 莲子去心，与银耳一同放入锅中，加入适量清水；
4. 大火煮沸后转小火慢炖40-50分钟，至银耳胶质释出，汤水略显粘稠；
5. 加入百合继续炖煮10分钟；
6. 关火前放入枸杞和适量冰糖，搅拌均匀即可。
【食用建议】
谷医堂提示，此羹汤可每周食用2-3次，作为下午茶点或餐后甜品皆宜。温热食用口感最佳，也可冷藏后食用，别具风味。
谷医堂解析：食材的滋润之道
银耳富含天然植物性胶质，有"平民燕窝"之美誉，是传统的滋阴润肺佳品；百合质地润泽，有助于养阴润肺、清心安神；莲子能健脾益肾，枸杞则富含抗氧化物质，这些食材相辅相成，共同发挥滋润全身、养护肌肤的效果。
谷医堂提醒，这款羹汤虽有滋润效果，但本质上仍属于食品范畴，不能替代正常的饮水和必要的皮肤护理。同时，保持环境适宜湿度、避免空调风直吹、及时补充水分，都是缓解空调房干燥症状的重要措施。
谷医堂温馨提示：
- 糖尿病患者可不加冰糖，保留食材原味；
- 体质偏寒者可加入数颗红枣，以平衡食性；
- 食用后若感不适，应暂停食用；
- 保持均衡饮食和充足睡眠，才是肌肤健康的根本。
养生是一门生活的艺术，通过简单的食疗方，我们可以在享受现代生活便利的同时，也能守护自己的健康。谷医堂致力于传承和发扬传统养生文化，希望这碗润肤羹能为您带来清凉一夏的舒适体验。谷医堂，您身边值得信赖的健康生活伙伴。
