寒风凛冽，不少老年人又开始面临手脚冰凉的困扰。除了添衣保暖，通过日常饮食调理，由内而外滋养身体，是让老人温暖过冬的有效方法。谷医堂结合传统养生智慧，为您推荐几款适合老年人的暖心饮品，帮助改善末梢循环，让温暖从手心脚底开始。
一、红枣桂圆茶：补益心血的温暖伴侣
红枣与桂圆是经典的温补搭配。红枣富含铁元素，桂圆有安神补益之效，两者结合能帮助改善气血循环。取红枣5颗、桂圆肉10克，加水煮沸后转小火慢炖15分钟，最后加入适量枸杞。这款茶饮味道甘甜，香气怡人，适合在午后饮用，为身体补充能量。
二、生姜红糖水：驱散寒气的传统良方
生姜性温，有助驱散体内寒气；红糖能提供热量，两者搭配相得益彰。制作时取生姜3-4片，加水煮沸5分钟，再加入适量红糖融化即可。谷医堂提示，此茶饮特别适合在受凉后或早晚气温较低时饮用，但血糖偏高的老人应控制红糖用量或咨询专业人士。
三、核桃燕麦饮：营养丰富的暖身早餐
将核桃仁与燕麦片按1：2的比例搭配，加水煮熟后用料理机打成糊状，可根据口味加入少量蜂蜜。这款饮品富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，既能提供持久能量，又有助于维持身体热量，特别适合作为早餐食用。
四、参芪暖身茶：温和补气的养生茶饮
取人参片3克、黄芪5克，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟后即可饮用，可反复冲泡至味淡。这道茶饮有助补充体内能量，改善气虚引起的畏寒症状。谷医堂建议，初次饮用应从小量开始，观察身体适应情况。
五、肉桂牛奶：安神助眠的睡前暖饮
睡前半小时，将一小根肉桂棒放入温牛奶中浸泡5分钟，或撒入少许肉桂粉搅拌均匀。肉桂有温通经脉之效，牛奶中的色氨酸有助安神，这款温饮既能暖身又能促进睡眠。
谷医堂饮用小贴士：
• 所有饮品均以温热饮用为佳，避免冷饮消耗体内阳气
• 建议在上午9-11时或下午3-5时饮用，更利于吸收
• 饮用后若出现口干、上火等不适，应减量或暂停
• 可搭配简单的手部、足部运动，促进血液循环
通过合理的饮食调理，配合适当的保暖和运动，老人的手脚冰凉问题能够得到明显改善。谷医堂愿与您一起，用贴心细致的养生方式，守护家中长辈度过一个温暖舒适的冬天。
